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            驚蟄時節養生四大要點

            發布于:2021-03-05 08:42:36   閱讀()    分享

            一、 飲食有節

            1.多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

             驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

            2.多吃梨子

             驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

            3.少食動物脂肪類食物

             飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

            二、防病有方

             “正氣內存,邪不可干!币馑际钦f,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

            精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

             春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。

            三、運動有法

             《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志!币馑际钦f,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

             所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

            四、起居有度

             驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

             1.在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;

             2.稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;

             3.睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心?赏苿友獨膺\行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

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